ひとりひとりの2020に出会う。

2020年という、日本にとって特別な1年に向けて
スポーツを通じた絆を、
競技を支える人たちのドラマを、
世界に誇る日本の文化や芸術を、
誰もが参加できる社会貢献のあり方を、
さまざまな視点で切り取り、伝えていく。
ここでの出会いと発見を、
ひとりひとりが日本の未来を考えるきっかけに。
それが、“みんなの2020”です。

東京2020オリンピック・パラリンピック開催まで

2021.07.07

自分の身体知っていますか?室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画

自分の身体知っていますか?室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画 Introduction of eleven component of self-evaluation by Koji Murofushi Commissioner of JSA

スポーツ庁では東京オリンピック・パラリンピック開催支援のほか国民の健康増進を目的にさまざまな取り組みを行っています。今回、老若男女問わず自分のペースで簡単に自分の身体の状態を知ることができるセルフチェック動画を作成しました。この動画は室伏長官が独自に考案したメソッドで、健康的な日常生活のために自分の身体を把握し、意識的に身体を動かすきっかけ作りを目的としています。模範動作ができなかった場合や身体の状態を改善するためのエクササイズも紹介します。場所を選ばず、道具も必要としない、気軽に自分の身体機能の状態を知るための身体診断ツールとして、ぜひご活用ください!

肩甲骨の可動性へのアプローチ Scapular mobility(elevation)

チェック動画

改善エクササイズ動画

足首の可動性へのアプローチ Ankle mobility (dorsi flexion)

チェック動画

改善エクササイズ動画

胸椎の可動性へのアプローチ Thoracic spine mobility (rotation)

チェック動画

改善エクササイズ動画

股関節と背骨の可動性(前屈・後屈)へのアプローチ Hip and spine mobility (bend front/back)

チェック動画

改善エクササイズ動画

下半身の筋力へのアプローチ Lower extremity strength

チェック動画

改善エクササイズ動画

首の可動性へのアプローチ Neck Mobility (flexion, extension, lateral flexion, rotation)

チェック動画

改善エクササイズ動画

肩の可動性へのアプローチ Shoulder mobility(internal rotation)

チェック動画

改善エクササイズ動画

上体の筋力へのアプローチ Upper trunk extremity stability & strength

チェック動画

改善エクササイズ動画

股関節の可動性へのアプローチ Hip mobility (hipflexion/internal & external rotation), Hip mobility (hip extension/internal & external rotation)

チェック動画

改善エクササイズ動画

上半身と下半身の可動性と、身体の安定性へのアプローチ Upper and lower extremity,mobility & stability

チェック動画

改善エクササイズ動画

体幹部の筋力へのアプローチ Abdominal muscles strength

チェック動画

改善エクササイズ動画


DEPORTARE

日本のスポーツ政策のビジョンを、わかりやすく解説し、理解・浸透を図ることを目的としたスポーツ庁のWebマガジン。 統計データ解説や政策解説・最新事例レポートなど動画を交え発信します。